保持身心愉快

 (一)心理健康上的一些心得
  有感恩心、原谅心以及表达自己个性的勇气,那么你的生命一定丰富。   

  心情会影响身体,不同的人吃同样的食物,一个人会生病,一个人不会生病。在河南林县,食道癌的罹患率是全世界最高的,因为他们吃腌菜,一种没有放盐腌三个月以上、最后都发霉了的菜,他们认为味道很好。大家都吃同样的东西,但并不是每一个人都得食道癌。我问过当地的居民,得病之前,若为某一件事特别生气,这喉咙就不舒服了。

 起心动念会影响生理,所以也是促成病的根源,而哪一种情绪对身体最不利呢 ? 一个人如果压制自己,没有发挥自己的特长或个性的话,情绪上一定很不愉快。尤其是东方人比较保守,父母望子成龙、望女成凤,有很高的要求,有时子女对医学没有兴趣,但是父母认为医学很好,一定要你学医。在这种情形之下,你不能发挥自己的特长,也许表面上看起来很成功,但心理上并不满足,因为这不是你的兴趣。所以,生活上对生理影响最大的就是不能发挥自己的特长。

 美国有位拉山医生,专门研究心理治疗癌症的方法。他举例子:某位非常成功的律师,有三个可爱的孩子,太太也很漂亮,他却得了脑癌,医生表示不能开刀,他就去找心理医生。他跟心理医生谈了之后,心理医生发现:太太是他母亲找的,律师是父亲逼他做的,而他的兴趣是音乐。因为父亲是律师,要他继承工作,所以表面上看起来他很成功,但并不是他想要的生活。心理医生说: “ 你不如过自己的生活,因为你死了不是等于什么都没有? ” 在这种情形之下,他放弃了律师的工作,开始学音乐,后来他加入交响团,而脑癌没有治疗就自动消失了。这当然只是一个例子而已。

 还有一个影响心理的因素,就是不能原谅别人。人生总是免不了要受一些委屈,如果有人对你不好,而你不能原谅别人,随时随地一想到这个人,心理就很不舒服,那么为你自己的健康着想,最好原谅别人,这在儒家叫做恕道。这样,当你想到那个人的时候,心中不会忽然一紧,这对生理、心理都有好处。

 另外,我们最好常怀感恩心,如此就不会怨天尤人。我们经常是身在福中不知福,经常忘了我们拥有的东西,却去想我们没有的东西。如果你经常怀着这种心情的话,对身体会造成很大的负担。不管怎么样,要常怀感恩心,所谓知足常乐实际上就是一种养生之道。有感恩心、原谅心以及表达自己个性的勇气,那么你的生命一定丰富。原谅他人说起来很简单,但事实上不容易做到,除了普通原谅的方法之外,我们可用爱心来中和心理上的创伤,可是要去爱你的仇人、害过你的人,实在是不容易做到的,现在告诉大家一个方法 —— 用观想来代替。蓝色的光是无条件的爱,可消除误解,产生爱心。若你对某件事一直耿耿于怀、不能放下的话,你就观想,先在心里想起这个人,再用蓝色的光去罩对方,每天五分钟至十分钟,一个月之后,你对这个人的嗔恨就会改变,少的话也许只要一个礼拜。如果你跟某个人相处不好的话,可随时随地用这种方法来消解误会和创伤。

 还有一个方法是深呼吸。因为心理上的毛病总不外乎事情放不下,焦虑不已,担心这个、担心那个,这种情形可用深呼吸来改变。呼吸会影响我们的心情,尤其深呼吸,能使我们的心情平静下来。事实上,我们在着急或生气的时候,呼吸马上就变快;相反的,你呼吸慢的话,心情也跟着会静下来。所以,深呼吸的方式大家可以试试看。如果你把一手放在胸部,一手放在腹部,然后自然呼吸,你看那一个手先动。很多人都是上面的手先动,这表示是用肺上部呼吸,也可以说是浅呼吸,这种呼吸的方式容易紧张。如果你是下面的手先动,就是腹部呼吸,也就是深呼吸,比较容易放松。当你训练的时候,可以躺在床上,把一本书放在腹部上面,吸气的时候,把书推高,小腹推出去,吐气的时候,把小腹收进来。一般来说,躺着比较容易训练,开始一吸一呼训练十次,慢慢的就会比较不容易紧张,心情比较轻松,而且事情比较看得开。呼吸方法很简单、很容易学,而且可以改变我们的心情。


身心健康的基本条件 —— 不伤害他人

“ 不做亏心事,不怕夜半鬼敲门。 ” 不伤害他人,自然心安理得,这是开心的基本条件。不伤害他人有五项原则:不杀,不偷,不说谎,不邪淫,不饮酒。

1 、不杀 : 我们看到新生命的诞生都感到欢喜,见到死人则恐惧逃避。所有的动物都贪生怕死。因此我们追求健康快乐、平安长寿,最根本的就是要爱护生命,避免直接或间接伤害生命。古诗中说: “ 欲知世间刀兵劫,但听屠门夜半声。 ” 我们如果杀害生命,自然种下短命多病的种子。中国民间有句话: “ 青菜豆腐汤,吃了保平安。 ” 简单一句话,包含了很深的智慧。事实上,医学界已有很多证据,蔬果五谷能预防多种慢性病 , 如癌症、心脏病、糖尿病等。不杀的好处还有面貌端正、和蔼可亲、人见人爱。想一想关在牢里的杀人犯,哪一个不是面貌凶恶,人见人畏!

2 、不偷 : 一个人都有自己心爱的东西,如果东西遗失或被偷、被盗一定很难过。 “ 己所不欲,勿施于人。 ” 不偷还包括不取不义之财。不偷的好处是财富不缺。

3 、不说谎 : 祸从口出,病从口入。言语上一不小心,很容易说出令自己后悔的话,言语诚实可信,友情才能长久,家庭才能和睦。不说谎还包括不说虚伪奉承的客气话,不要以为这是无伤大雅的小谎言,其实都会伤人伤己的。

4 、不邪淫 : 也就是除了正常男女关系之外,不另搞关系。传统上,邪淫是指夫妻之外的关系,但在今日未婚男女婚前大都有关系,所有才放宽定义。男女之间的关系是世界上最复杂的,是天堂也是地狱,是喜剧也可能是悲剧。因为男女之间的占有欲非常强烈,要想婚姻幸福美满,维持一夫一妻是非常重要的,如果这微妙的关系一旦插入第三者,必定会造成悲剧,连带的必定说谎,还可能演变到情杀,怎么可能开心?

1 、忏悔过错 : 在具备了开心的基本条件之后,便是去除内心的障碍。首先,必须忏悔过去所做伤人伤己的行为。这好比一个被毒蛇咬伤的人,必须先把毒汁吸出来,再敷药。忏悔错误,同时下决心不再犯错。要有效的忏悔,最好到长辈或被害者面前,如果办不到,则观想自己在他们面前,或佛菩萨面前忏悔。

2 、原谅自己和他人 : 忏悔完之后,我们应该把心理上的担子放下,不要老挂在心上,要原谅自己也要原谅他人。当我们被伤害一次,如果不能谅解他人,则每一次想到那人就不舒服,也就再一次被伤害。

3 、由忍辱转化憎恨 : 憎恨是开心的最大障碍,从宇宙定律上讲,憎恨心只会伤害我们自己,因为发出去的终究会回到我们身上。忍并不是指让自己像菜一样被他人乱砍,也不是任由他人欺侮,而是让我们能不起烦恼、不生气。忍辱并不是压制住怒气,而是利用修心的方法去改变心的盲目反应。冷静的思考是最好的应对方法。当我们气愤填膺时,思考能力一定大大减低,盲目的反应无异火上加油,只会把事情搞得更糟。

4 、由布施转化吝啬 : 慷概的人一定有很多朋友,守财奴必定是孤独的。因此,要开心就要会给予、会布施,特别是对那些需要帮助的人。助人乃快乐之本,当我们慷慨解囊帮助别人时,心情一定很愉快。

5 、由感恩转化傲慢 : 当傲慢心占优势时,人会变得怨天尤人、不知足,也就不开心了。感恩能改变傲慢、不知足。平常日出日落、风调雨顺时,我们往往不会特别去注意,一旦雨水太多或太少时,我们才会觉察到风调雨顺的可贵,所以随时随地都应该感恩。生活中有很多事是值得我们感恩的,亲朋好友、父母子女、健康的身体 …… 奉劝您,经常感恩。

6 、由随喜转化嫉妒 : 看到他人成功就眼红,是最不开心、也最伤感情的事。对治 “ 红眼病 ” 的最好方法是随喜,就是看到他人成功、做好事时,为他高兴、为他赞叹。当我们随喜时,不但开心,也种下自己成功的种子。

7 、由平等心转化贪爱 : 平等心就是去除强烈的分别心和执爱的欲念。我们对亲人总是非常关心、疼爱,而别离时就很难过,其实只要把心打开,能见面的就是有缘人,这样处处都是亲人,也就常常能开心、健康了。

以上是去除内心障碍的几种方法,如能照着去做,保证您心情愉快,笑口常开。